Do našich skupinových lekcí můžete nastoupit kdykoliv. Nejsou rozdělené podle t.zv. pokročilosti. Pozice, které provádíme, nejsou složité a pokrok je znatelný především tehdy, když se dokážete dostat více do hloubky, získáte zkušenost vlastního prožitku, zklidnění dechu, mysli, zvnitřnění....
PŘIHLAŠTE SE VLEVO NA TÉTO STRÁNCE a očekávejte další informace - přijdou vám emailem :-)
KURZY:
úterý 19:00 - 20:30 - DIC a MŠ Hurbanova 1285, Krč, Praha 4 - nové lekce od dubna 2024 - vhodné i pro začátečníky
CENA:
250,- Kč/lekce (jednorázová účast)
nebo předplatné do konce června za 200,- Kč/ lekce - přihlaste se prosím na této stránce vlevo nahoře nebo volejte na +420602186545
středa 16:30 - 17:45 - Studio K3, Karlovo náměstí 3, Praha 2 - nové lekce od dubna 2024 - vhodné i pro začátečníky
(u zastávky TRAM Moráň nebo METRO Karlovo nám., velká hnědá vrata hned vedle Fortuny, 2. patro)
CENA:
250,- Kč/lekce (jednorázová účast)
nebo předplatné do konce června za 200,- Kč/ lekce - přihlaste se prosím na této stránce vlevo nahoře nebo volejte na +420602186545
čtvrtek 19:00 - 20:30 - DIC a MŠ Hurbanova 1285, Krč, Praha 4 - nové lekce od dubna 2024 - vhodné i pro začátečníky
CENA:
250,- Kč/lekce (jednorázová účast)
nebo předplatné do konce června za 200,- Kč/ lekce - přihlaste se prosím na této stránce vlevo nahoře nebo volejte na 602186545
Co charakterizuje naše jógová setkávání?
Jednoduché pozice, které neděláme ale necháváme, aby se staly...
Vědomý pohyb, ve spojení s dechem...
Vnímání dechových pohybů v celém těle...
Prociťování vnitřního napětí i relaxace...
Stabilní a zároveň uvolněné pozice..
Vnitřní zklidnění...
Koncentrace...
Jógové cvičení, ke kterému předchozí pohybová průprava není nutná :-)
Dobré rady pro začátek...
- Jógu mohou cvičit mladí i staří. Máte-li však pochybnosti, zda je vhodná i pro Vás, informujte se u lékaře a u vašeho lektora jógy.
- Prosím informujte lektora o zdravotních potížích (mechanické poškození kloubů a vazů, výhřez ploténky, cévní a srdeční onemocnění, glaukom, nízký či vysoký tlak, epilepsie, psychické potíže nebo psychiatrické onemocnění).
- Kurzy je možno navštěvovat do 3. měsíce těhotenství a to vždy s vědomím a souhlasem cvičitele.
- Jóga se nesmí cvičit pod vlivem alkoholu nebo drog!
- Není vhodné cvičit s plným žaludkem. Poslední jídlo jezte nejméně dvě hodiny před začátkem cvičení.
- Na cvičení si vezměte pohodlný a volný oděv nejlépe z přírodních materiálů, do kterého se budete moct převléknout. Cvičí se v čistých ponožkách. Především v zimě je dobré obléct se tepleji (dlouhý rukáv, případně mikina..). Můžete si také přinést lehkou deku na přikrytí během relaxace. Na některé kurzy je potřeba přinést si svou podložku, příp. podsedák - bližší infomace vám budou zaslány po přihlášení do kurzu.
- Sundejte si vše, co by Vám mohlo překážet (hodinky, řetízky, náramky, brýle).
- Na dobu cvičení si vypněte mobil.
- Cenné věci si vezměte sebou do cvičebny.
- Mějte na paměti možnosti svého těla a pokud budete mít jakékoliv zdravotní problémy nebo budete při některém cviku cítit bolest či nevolnost, informujte o tom včas lektora.
- Cvičí se pomalu, aby bylo zároveň možné cvičit i v duchu a každý pohyb a pozici vědomě procítit.
- Neporovnávejte se s ostatními. V józe se nedá soutěžit.
- Nepřepínejte se. Nesnažte se docílit rychlých pokroků za každou cenu a cvičte trpělivě.
- Žádný cvik by neměl výrazně bolet. Pokud pociťujete při některé pozici opravdu výraznou bolest, cvičte s menší intenzitou nebo tuto pozici vynechte.
- Je důležité procvičovat obě strany těla stejně a nevěnovat se víc té pružnější jen proto, že je to snazší.
- Nebojte se na cokoliv zeptat.
- Protože se v průběhu cvičení řeší často i soukromé dotazy cvičenců, není vhodné používání nahrávacích přístrojů včetně fotoaparátů.